Dans le paysage dynamique de la remise en forme, une activité émerge avec force, alliant l’énergie de l’exercice à la fluidité de l’eau : l’aquaforme. À mi-chemin entre l’entraînement terrestre et l’élément aquatique, l’aquaforme est un sport aquatique qui offre une approche unique pour améliorer la santé physique et mentale.
Aquaforme : définition, déroulement et variantes
L’aquaforme, également connue sous le nom d’aquagym, d’aquafitness ou d’aquajogging, est une forme d’exercice physique pratiquée dans l’eau, généralement dans une piscine peu profonde. Cette activité combine les bienfaits du fitness traditionnel avec les avantages uniques de l’eau, créant ainsi un entraînement à faible impact qui convient à un large éventail de personnes, des débutants aux athlètes expérimentés. Le déroulement d’une séance d’aquaforme peut varier en fonction de l’instructeur, du programme et des objectifs spécifiques. Mais en général, avec un coach d’aquaforme à Sautron, il faut s’attendre à commencer la séance par un échauffement, afin de préparer le corps à l’exercice.
Des mouvements doux et rythmiques sont effectués pour augmenter la circulation sanguine et préparer les muscles à l’effort. Le plus souvent, cette activité combine des mouvements aérobiques, de la musculation, de la flexibilité et des exercices de coordination, tout en utilisant la résistance naturelle de l’eau pour intensifier l’effort. L’aquaforme inclut également des exercices cardiovasculaires pour améliorer l’endurance et brûler des calories. Ces exercices peuvent inclure la marche, la course ou le saut dans l’eau, en utilisant la résistance de l’eau pour intensifier l’effort. Parmi ses variantes, il y a l’aquabiking, l’aqua Cardio, l’aqua Zumba, l’aqua Yoga, l’aqua Pilates, etc. Ces variantes permettent de personnaliser l’aquaforme en fonction des objectifs de chacun.
Les avantages de l’aquaforme sur la santé et l’esprit
L’aquaforme présente de nombreux avantages, aussi bien sur la santé physique que l’esprit. Sur le plan physique, il se démarque par son faible impact sur les articulations. L’eau réduit, en effet, l’impact sur les articulations, ce qui rend l’aquaforme adaptée aux personnes ayant des problèmes articulaires ou des blessures. Cela permet également aux personnes en surpoids ou aux personnes âgées de s’entraîner sans risque de surcharge. Par ailleurs, la résistance de l’eau oblige les muscles à travailler davantage pour surmonter cette résistance. Cela contribue au renforcement musculaire, en particulier dans les muscles du bas du corps, comme les jambes et les fessiers. C’est aussi un excellent moyen de remodeler la silhouette.
L’exercice dans l’eau sollicite également simultanément les systèmes cardiovasculaire et musculaire, ce qui peut conduire à une amélioration de l’endurance cardiorespiratoire et renforcer le rythme cardio-vasculaire. Sur le plan mental, l’exercice aquatique a un effet apaisant sur l’esprit. L’eau et les mouvements fluides aident à réduire le stress et à favoriser la relaxation. D’ailleurs, l’activité physique en général stimule la libération d’endorphines, les hormones du bonheur. Cette activité de plaisir aide ainsi à améliorer l’humeur et à lutter contre l’anxiété et la dépression. Les séances d’aquaforme en groupe offrent en outre une opportunité de socialisation, de rencontrer de nouvelles personnes et de créer des liens avec d’autres participants.
