Brûler des calories : voilà l’une des principales motivations pour se mettre au sport ! Au-delà des bienfaits santé qui ne sont plus à démontrer, faire du sport est idéal pour perdre du poids en brûlant des calories – tout en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires bien sûr. Nous nous concentrons dans cet article aux 4 principales machines cardio pour brûler des calories à la maison.
4. Le vélo d’appartement
Estimation des calories brûlées en une heure : environ 550
Faire du vélo d’appartement est aujourd’hui très populaire, que ce soit en salle mais aussi à la maison. Bien entendu, rien de ne remplacera jamais une bonne balade à vélo à travers la campagne, mais quelques fois, profiter d’un vélo d’appartement à la maison s’avère idéal. Que ce soit à cause du mauvais temps, ou parce que vous souhaitez absolument continuer votre série préférée, préférer le vélo d’appartement est compréhensible. De plus, il existe aujourd’hui de nombreux modèles très abordables, à moins de 200 €, parfait pour s’équiper à moindre coût et transpirer à la maison. Pour plus d’efficacité et brûler beaucoup de calories, vous pouvez alterner des séquences de pédalages à haute intensité, et d’autres à plus faible intensité.
3. Rameur
Estimation des calories brûlées en une heure : environ 600
Le rameur, c’est LA machine cardio de plus en plus à la mode ! Souvent délaissé au profit des traditionnels tapis de course ou vélos d’appartement, le rameur possède un très grand nombre d’avantages. En effet, en plus de brûler de nombreuses calories, le rameur permet de tonifier et de muscler l’ensemble des muscles du corps (environ 85%). Un vrai must-have pour toutes les personnes qui souhaitent brûler des calories et se muscler efficacement tout le corps ! Comme si cela ne suffisait pas, le rameur est un sport porté, donc vous ne risquez pas de faire subir trop de pressions sur vos articulations.
2. Elliptique
Estimation des calories brûlées en une heure : environ 700
Non seulement les vélos elliptiques ont un faible impact sur les articulations, ce qui rend l’activité moins stressante pour les chevilles, les genoux et le dos, mais en plus ils permettent de brûler énormément de calories. Par ailleurs, vous pouvez découvrir ici un tableau récapitulatif des calories brûlées selon votre poids et la durée de la séance. À l’instar du rameur, le vélo elliptique ne se contente pas de travailler le bas du corps, mais également les bras, le dos, les abdominaux. Attention cependant, même si les muscles du haut sont légèrement travaillés et sollicités durant le mouvement, cela n’équivaut tout de même pas au rameur. Les vélos elliptiques restent très appréciés au sein des maisons pour brûler des calories, mais sont moins abordables que les vélos d’appartement. Pour un bon vélo elliptique, vous devrez débourser en moyenne entre 500 € et 1000 € (c’est à peu près la même fourchette de prix pour un rameur).
1. Tapis de course
Estimation des calories brûlées en une heure : environ 800
Enfin, voici la machine cardio qui brûle le plus de calories : le tapis de course. C’est peut-être la machine cardio la plus emblématique, et ce n’est pas pour rien. Reconnus comme étant les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids, les tapis de courses sont aujourd’hui largement répandus au sein des habitations. Aujourd’hui, les tapis de course proposent de nombreuses fonctionnalités très immersives, comme la variation automatique de la vitesse et de l’inclinaison. Malheureusement, les tapis de course restent des machines cardio très coûteuses et sont souvent peu adaptées aux appartements (à cause du bruit des pas). Aussi, le défaut du tapis de course et du running en général est la pression exercée sur les chevilles, les genoux : cette machine n’est pas forcément adaptée à tout le monde, et notamment aux personnes obèses ou en surpoids qui doivent ménager leurs articulations.
