Nos vies sont construites sur des habitudes. De notre café ou thé matinal au côté du lit sur lequel nous dormons, nos routines façonnent nos journées et nos corps. Si le terme « habitude » a souvent une connotation négative, nous pouvons aussi créer des habitudes bénéfiques pour notre santé et celle de notre peau. De l’exercice au régime alimentaire en passant par le choix des produits, voici 4 habitudes qui peuvent vous aider à conserver une peau saine et belle.
1. Lavez votre visage
Se laver le visage élimine la saleté, les huiles et les bactéries qui s’accumulent et font paraître les pores plus larges. Vous devez vous laver le visage au réveil pour éliminer la saleté et les huiles, et à nouveau avant de vous coucher pour éliminer le maquillage et la saleté de la journée. Vous devez également vous laver le visage après avoir transpiré ou fait de l’exercice. Vous devez utiliser un nettoyant doux et naturel pour le visage.
2. Dormez plus
Le sommeil joue un grand rôle sur notre physique et notre beauté, et c’est une réalité. Notre corps a besoin de 7 à 9 heures de sommeil réparateur chaque nuit pour se rétablir, rajeunir et se réparer. C’est comme visiter la fontaine de jouvence chaque nuit, car notre peau produit du nouveau collagène lorsque nous dormons. Pour maintenir une bonne hygiène de sommeil, les experts recommandent un horaire de sommeil régulier et un environnement frais (65℉) et sombre. Prévoyez trente minutes dans votre emploi du temps pour vous détendre avant de vous coucher ; c’est le moment idéal pour vous laver le visage.
3. Respirez un air pur
La forte pollution atmosphérique, la fumée de cigarette et les parfums artificiels peuvent nuire à la santé de notre peau, en formant des radicaux libres nocifs et en provoquant des irritations cutanées. Si vous ne pouvez pas les éviter, aidez votre peau à se réparer avec des produits non toxiques. Utilisez des produits de nettoyage du visage naturels et biologiques et des produits contenant des antioxydants pour aider à réparer les dommages causés à votre peau par l’air pollué.
4. Utilisez des antioxydants
Les radicaux libres causent des dommages à notre peau et à notre corps. Ils sont générés par les aliments frits, l’alcool et les pesticides. Cependant, les antioxydants peuvent neutraliser les radicaux libres, tels des super-héros naturels. Il est important de consommer des aliments contenant des antioxydants, comme le chocolat noir, les myrtilles, les framboises, les fraises et les noix de pécan. Il est tout aussi important d’utiliser des produits de soins de la peau qui contiennent des antioxydants, comme la vitamine C, le thé vert, la feuille d’olivier, la racine de réglisse et la grenade.
