Le yoga améliore la santé et le bien-être général d’une personne. Cet art ancestral originaire de l’Inde s’adresse actuellement à toutes les générations. Adapté et idéal pour les séniors, il prend soin de leur corps et de leur esprit en douceur. Au-delà d’une simple activité, il est devenu un réel mode de vie en France. Aujourd’hui, sa pratique s’étend dans tout l’Hexagone avec de plus en plus de cours de yoga pour les personnes âgées. C’est notamment le cas à Montpellier.
Les cours de yoga pour séniors
Une fois la retraite arrivée, il est temps de se tourner vers des pratiques plus douces et des activités physiques associant un angle spirituel. Les cours de yoga à Montpellier s’inscrivent évidemment dans cette dimension. Ils permettent aux séniors de s’offrir une plongée en soi à travers des exercices de méditation, de coordination et de relaxation. Ils les aident surtout à mieux profiter de l’âge d’or et à faire face aux problématiques liées au vieillissement. Cela dit, ils apportent de nombreux bienfaits sur leur santé mentale, mais aussi physique.
En effet, ces séances leur permettent d’augmenter leur force et leur endurance à travers l’entretien des muscles et de l’ossature. Aussi, elles améliorent considérablement leur mobilité en développant leur souplesse et leur équilibre. Grâce au travail de la respiration, les aînés ressentent également une sensation de bien-être absolue. Cette réduction du stress, des angoisses et des douleurs va ensuite favoriser l’endormissement, d’où une meilleure qualité du sommeil et moins de fatigue. Les séniors parviennent aussi à mieux gérer la douleur et l’inconfort avec la pratique du yoga.
Le yoga à Montpellier pour les seniors
De nombreux studios montpelliérains offrent des cours de yoga. Bien entendu, ces pratiques se font dans des styles variés en fonction la tranche d’âge. Les exercices d’un jeune sénior diffèrent de ceux d’une personne de 70 ans et plus. En raison de leur bon état de santé en outre, certains aînés sont capables de pratiquer le même type de yoga que des quadragénaires. C’est pourquoi les professeurs prennent en compte la santé générale et des troubles spécifiques de chaque pratiquant avant de disposer des cours à Montpellier.
Naturellement, les séances de yoga peuvent prendre une tout autre dimension lorsqu’elles ont lieu à une dizaine de kilomètres de la mer Méditerranée. Cela permet aux seniors de pratiquer cette discipline sportive douce en plein air et surtout d’en savourer tous les bienfaits. D’autre part, le yoga Iyengar est en général le style pour lequel Montpellier offre le plus de choix. Il leur permet de se focaliser sur une bonne posture et un meilleur alignement. Il se pratique à l’aide de multiples outils. Quoi qu’il en soit, il est tout à fait possible de pratiquer d’autres formes de yogas : Vinyasa, Ashtanga, Yin-Yang, Nidra, etc.
Les séances de yoga à Montpellier
Les cours de yoga diffèrent les uns des autres à Montpellier. Ils se distinguent selon les types de yoga et la pratique des professeurs. Si chaque séance est différente, elle intègre en principe moult phases. En outre, les seniors peuvent pratiquer cette discipline sur une chaise. C’est notamment le cas dans la plupart des sessions qui ont lieu dans les maisons de retraite. Cela permet à tous les participants de faire du yoga en toute sécurité et de se sentir parfaitement à l’aise.
Chaque cours débute par un moment d’accueil durant lequel les aînés sont amenés à se centrer sur soi. Ils s’installent dans un état de calme intérieur pour interrompre le train de pensées liées aux activités précédentes. Les yeux fermés, le professeur leur demande alors d’accomplir les gestes en douceur pour préparer leur corps. Viennent ensuite les exercices de respiration qui lie le physique et le mental. Ces pranayamas peuvent intervenir à tout moment du cours pour une bonne concentration.
L’échauffement musculaire est l’étape suivante. Puis, les seniors réalisent en douceur les asanas en vue de préparer leur esprit à la méditation. L’enchaînement de ces mouvements apaise les tensions. Ils doivent alors écouter leurs sensations pour éviter de dépasser leurs limites physiques. Toutes les postures ont un effet particulier sur l’ensemble du corps, y compris les organes. Enfin, les cours de yoga pour les personnes âgées s’achèvent par un retour afin qu’elles puissent se relaxer. Le corps totalement relâché, les yogis seniors seront en condition idéale pour méditer.
