La marche fait partie des sports aidant à perdre du poids. Ça, tout le monde le sait. Mais, de nombreuses personnes se posent toujours la question suivante : combien d’heures de marche quotidienne faut-il pour perdre du poids ? Combien de pas dois-je faire par jour pour maigrir ? Voilà une question qui semble bien superflue, mais qui a tout son sens. Et, nous avons justement décidé de rédiger cet article pour vous apporter une réponse claire et nette.
La marche fait-elle vraiment maigrir ?
Avant de répondre à la question de savoir combien d’heures de marche il faut faire par jour pour maigrir, nous avons jugé utile de vous dire dans un premier temps si effectivement ce sport aide à perdre du poids ou pas. Eh bien, la réponse c’est oui. Cependant, il ne suffit pas de marcher régulièrement pour espérer avoir un bon résultat. Pour que cela soit efficace, vous devez combiner la marche à un régime alimentaire sain. En procédant ainsi, vous atteindrez votre objectif.
Combien de temps de marche régulière pour perdre du poids ?
Si vous voulez véritablement perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. En effet, vous devez faire en sorte que votre corps soit obligé de puiser dans ses réserves. C’est seulement à cette condition que vous pouvez perdre du poids. Le coach sportif antony vous le dira, si vous consommez autant de calories que vous n’en brûlez, votre corps restera stable.
A présent, venons-en au vif du sujet ! Selon les spécialistes, pour profiter d’une bonne santé, vous devez faire 5000 pas par jour, mais pour éliminer les kilos de trop, vous devez faire en moyenne 10 000 pas par jour. Et, pour atteindre un tel record, il vous faut parcourir un peu moins de 7 km par jour, ce qui fait 1 h 30 de marche par jour si vous allez à une vitesse de 4 km/h. Mais, cela ne veut pas dire que vous devez nécessairement effectuer plus de 10 000 pas pour atteindre votre objectif. En effet, supposons un instant que vous faites déjà 4000 pas par jour pour des raisons professionnelles ou personnelles. Dans ce cas, il vous faudra alors effectuer environ 4000 ou 5000 pas de plus.
Selon la diététicienne-nutritionniste Marie-Laure André, vous n’avez pas besoin de faire cela tous les jours de la semaine pour perdre du poids. Elle explique que même si vous arrivez déjà à faire plus de 10 000 pas 3 à 4 fois en une semaine, cela ferait plus de 4 h de marche par semaine. Ce record est déjà suffisant pour vous aider à perdre du poids.
Cet article prend fin ici ! A présent, vous savez que pour perdre du poids, le nombre d’heures de marche quotidienne est de 1 heure et demie en moyenne, soit 10 000 pas par jour à la vitesse de 4 km/h. Alors, la balle est désormais dans votre camp. Cependant, nous n’allons pas vous quitter sans vous notifier une fois encore que vous n’avez pas besoin de vous mettre la pression pour faire le nombre de pas recommandés chaque jour. Allez-y selon vos capacités et adoptez une nutrition saine !
